Autor: Trener Personalny, Dietetyk Sebastian Rospond

Kiedy myślimy o diecie ketogenicznej, automatycznie skupiamy się na tłuszczach. Ale co z mąką? Czy wiesz, która mąka będzie dla Ciebie najlepsza, gdy jesteś na diecie keto? Rozważmy trzy najpopularniejsze opcje: mąkę łubinową, kokosową i migdałową. Przyjrzyjmy się bliżej, której z nich warto dać pierwszeństwo i zacznijmy od analizy składu – a będąc bardziej dokłady […]

Organizm ludzki w większości składa się głównie z wody, która stanowi 60-70% całego ustroju. Woda jest niezbędna do zachowania stanu homeostazy, uczestniczy w większości przemian metabolicznych oraz stanowi najważniejszy składnik osocza krwi. Niestety, woda zebrana podskórnie w przestrzeniach międzykomórkowych skutkuje powstawaniem nieestetycznych i niekiedy bolesnych obrzęków. Skutecznym wsparciem w walce z usuwaniem wody zgromadzonej w […]

Stres, niepokój i ciągłe nerwy – wpływają nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na nasz organizm. Wysokie stężenie kortyzolu (głównego hormonu stresu) zaburza codzienne funkcjonowanie, sen, apetyt, procesy myślowe i pamięć. Nadmierny stres oraz depresja stają się coraz powszechniejszymi problemami, dotykającymi coraz szerszą grupę ludzi. Jak zatem obniżyć poziom kortyzolu? Odpowiednia suplementacja pomaga zredukować […]

Glutation to najsilniejszy przeciwutleniacz, który dodatkowo jest naturalnie odtwarzany w wątrobie. Niestety liczne choroby, stany zapalne, przetworzona żywność, zbyt intensywne treningi prowadzą do przerostu szkodliwych, wolnych rodników. Wówczas dochodzi do niewydolności ustrojowego systemu przeciwutleniającego, a ilość odtwarzanego glutationu nie jest wystarczająca, by pokonać sztorm reaktywnych form tlenu. W takim przypadku konieczna okazuje się odpowiednia suplementacja […]

Kwercetyna to doskonale przebadany flawonoid o niebywałym działaniu antyoksydacyjnym i obniżającym stany zapalne. Dzięki temu znalazł szerokie zastosowanie profilaktyce zdrowia, w przypadkach zakażenia COVID-19,  w sporcie amatorskim, jak i profesjonalnym. Pozwala na uzyskanie lepszych wyników sportowych i poprawę wydolności fizycznej. Co więcej, oferuje szereg innych, prozdrowotnych właściwości!  Z tego artykułu dowiesz się Jak kwercetyna pomaga […]

Genisteina budzi od lat zainteresowanie naukowców. Dowiedziono, że działa przeciwnowotworowo, zapobiega osteoporozie i miażdżycy, a nawet pomaga w kontroli poziomu cholesterolu i w chorobie alzheimera. Z tego artykułu dowiesz się Genisteina dla mózgu, czyli nowa nadzieja w leczeniu choroby Alzheimera. Terapia chorób neurodegeneracyjnych Jak wpływa genisteina na układ hormonalny, zapobiegając skutkom menopauzy i osteoporozy? Czym […]

Czy suplementacja cytruliną może pomóc w poprawie wyników treningowych na siłowni? Przeczytaj nasz artykuł, aby poznać jej działanie. Dowiedzieć się, jak cytrulina wpływa na wydolność i siłę mięśniową i jak najlepiej ją dawkowanie aby uzyskać optymalne korzyści z jej suplementacji. Z artykułu dowiesz się: Co daje Cytrulina? Korzyści suplementacji cytruliny w aspektach zdrowotnych i treningowych […]