0
0,00 zł
Brak produktów w koszyku.
ADRES EMAIL
Zdobyłeś/aś darmową dostawę
Popularne w tej kategorii
Rozmaite badania pokazały, że HMB AMIX może, hamować rozpad tkanki mięśniowej, wykazuje działanie anaboliczne (buduje mięśnie), zmniejsza poziom cholesterolu, pomaga zredukować ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, zwiększa odporność.
HMB to suplement, którego działanie jest temat sporów na wielu internetowych forach. Ciężko jednoznacznie określić działanie tego kwasu tłuszczowego. Istnieje jednak bardzo wiele przesłanek, żę HMB działa ale tylko w określonych przypadkach.
Okazuje się, że jeśli jesteś czynnym sportowcem to prawdopodobnie nie doświadczysz żadnych zmian po włączeniu HMB do swojej suplementacji. Za to jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem to może być to świetny dodatek do twojej diety.
HMB, właściwie beta-hydroksy-beta-metylomaślan, to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy będący jednocześnie organicznym związkiem chemicznym. Jest metabolitem najbardziej anabolicznego aminokwasu, głównego składnika BCAA – Leucyny. Zaliczamy go do grupy zaawansowanych produktów proteolizy. Substancję zaliczane do tej grupy wykazują działanie antykataboliczne. Oznacza to, żę zapobiegają rozpadowi tkanki mięśniowej.
HMB wyróżnia się jednak na tle całej grupy produktów . Przypuszcza się, żę powodem tego zjawiska jest fakt iż dostarcza grup metylowych do ubikwityny. Dzięki temu prowadzi do dezaktywacji najsilniejszego enzymu katabolicznego.
HMB Amix ma wspomagać budowę masy mięśniowej i ułatwiać spalanie tłuszczu. HMB to metabolit, czyli końcowy produkt przemiany leucyny. Uważa się, że to właśnie jemu leucyna zawdzięcza swoje antykataboliczne (chroniące naszą masę mięśniową) właściwości, gdyż jako kwas tłuszczowy o krótkim łańcuchu, wytwarzający się w organizmie z aminokwasu leucyny, która wchodzi w skład niezbędnych do wzrostu oraz zachowania masy mięśniowej aminokwasów rozgałęzionych BCAA.
Suplement został odkryty w 1992 roku, jest więc stosunkowo młodym produktem na rynku suplementów diety. Badanie Steve’a Nissena, odkrywcy HMB, wykazały, że że spożywanie tego związku może zwiększać odporność mięśni na zmęczenie i sprzyjać szybszemu przyrostowi tkanki mięśniowej. Jednak patrząc na obecnie dostępną literaturę naukową teza ta nie do końca znajduję swoje potwierzdenie. HMB jest substancją, która powinna być stosowana z myślą o zatrzymaniu katabolizmu. Sam wpływ na rozwój masy mięśniowej nie jest potwierdzony.
Wiemy już co to jest HMB i co tak naprawdę daje. Jeśli dotarłeś do tego momentu to zakładam, że jesteś zainteresowany przyjmowaniem tego suplementu. Dlatego tutaj powiemy sobie trochę na temat ilości i sposobu dawkowania HMB. Standardową, dzienną dawką HMB, jeśli naszym celem jest utrzymanie masy mięśniowej, jest 2-3g. Suplement najlepiej rozdzielić na 2-3 porcję w ciągu dnia, warto zadbać o suplementację około treningową. Jeśli twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej również nie powinieneś przekraczać dawki 3 g dziennie, należy pamiętać, że jest to jedynie dodatek do twojej diety.
HMB nie wykazuje żadnych skutków ubocznych. Przyjęcie zbyt wysokiej dawki spowoduje pozbycie się substancji z organizmu wraz z moczem. Z tych powodów przekraczanie zalecanej dawki nie ma żadnego sensu, nie da to nam żadnych korzyści.
Wiemy już wszystko na temat HMB, teraz przytoczmy kilka opracowań naukowych dotyczących tego kwasu tłuszczowego.
To badanie przeprowadzono w 2013 roku w Stanach Zjednoczonych. Grupę badanych stanowiło 20 mężczyzn aktywnych fizycznie. Celem było zbadanie krótkotrwałej suplementacji HMB na między innymi uszkodzenia mięśni na skutek treningu siłowego. Grupa przyjmująca HMB otrzymywała 3g substancji dziennie. Przed treningiem polegającym na wykonaniu pełnych przysiadów, wyciskania sztangi leżąc i martwych ciągów, wykonano szereg testów. Po 48 godzinach ponowiono badania. U grupy przyjmującej HMB odnotowano stężenie kinazy kreatynowej wyższe o ponad 200% względem grupy placebo! Kinaza kreatynowa to białko bezpośrednio przyczyniające się do odbudowy ATP, czyli jednostek energetycznych niezbędnych do wysiłku fizycznego. Dodatkowo znacząco zmniejszył się rozpad białek mięśniowych u osób, które przyjmowały HMB. Wyniki tego badania jednoznacznie mówią, żę HMB wspomaga regenerację mięśni po intensywnym wysiłku.
Tutaj opracowanie z 2000 roku, również ze Stanów Zjednoczonych. Testy przeprowadzono na 37 mężczyznach nie mających styczności z treningiem siłowym. Czas trwania badania wynosił 8 tygodni. Badanych podzielono na 3 grupy, przyjmowali kolejno 0g, 3g i 6g każdego dnia. Wszyscy wykonywali trening siłowy 3 razy w tygodniu na ciężarach rzędu 80% powtórzenia maksymalnego. Po zakończeniu badania wyniki siły całkowitej w maksymalnym powtórzeniu nie uległ zmianie względem grupy placebo. Jednak osoby suplementujące HMB w dawce 3g wykazały wzrost siły izometrycznej dodatkowo zwiększając stężenie kinazy kreatynowej. Badanie nie daje nam jednoznacznych informacji jakoby HMB przyczyniało się do rozwoju siły naszych mięśni, ale pozwala nam przypuszczać, że może działać pozytywnie.
Badanie rok młodsze niż poprzednie, z 2001 roku, także z USA. Grupa badanych to starsi pacjenci, zarówno mężczyźni jak i kobiety, w liczbie 31. Badanych przydzielono losowo do dwóch grup, jedna przyjmowała 3g HMB dziennie a druga grupa otrzymywała placebo. Okres trwania badania to 8 tygodni. Sprawdzano głównie wpływ HMB na kompozycję ciała. Badania przeprowadzali specjalnie zaprogramowany trening oporowy. Po 8 tygodniach wyniki można uznać za obiecujące. Grupa suplementująca HMB zwiększa beztłuszczową masę ciała o około 0,8kg w momencie gdy placebo zaledwie 0,1kg. Dodatkowo badani korzystający z HMB utracili nawet 0,66% tkanki tłuszczowej. Wskazuje to, że stała suplementacja HMB może pozytywnie wpływać na kompozycję ciała, przynajmniej u osób starszych.
Źródła
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128859
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11435528
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8941534
