99,00 zł do darmowej dostawy
Stres to znak obecnych czasów. Niezbilansowana dieta, zbyt mała ilość snu i nieustanny pęd. Co więcej, jest to jeden z głównych czynników prowadzących do stresu oksydacyjnego, kiedy to wolne rodniki przejmują kontrolę nad organizmem. W celu redukcji nadmiernego stresu i poziomu kortyzolu warto sięgać po sprawdzone suplementy, które wspomogą nasz organizm w codziennej walce.
Ponadto stresujące sytuacje włączają mechanizm „walcz lub uciekaj”. Wówczas dochodzi do wyrzutu dużej ilości kortyzolu produkowanego przez nadnercza. Dodatkowo pobudzeniu ulega współczulny układ nerwowy, który następnie aktywuje nadnercza do wyrzutu adrenaliny. Oba hormony powodują przyspieszenie akcji serca i oddechu, intensyfikację procesów umysłowych oraz fizycznych. Jednak tak pozytywny efekt ma miejsce wyłącznie w przypadku krótkotrwałego stresu. W przypadku chronicznego napięcia nerwowego mogą pojawić się objawy w postaci uporczywych bóli mięśniowych, sztywności mięśni i ścięgien, migreny, zaburzenia koncentracji oraz nastroju, a w konsekwencji nawet depresja.
Skuteczną pomoc stanowią suplementy. Szczególną pozycję na rynku zajmuje Amix Nutrition, oferując preparaty na stres i nerwy, zawierające w składzie:
Ashwaganda, czyli indyjski żeń szeń, to roślina występują na terenie Azji, gdzie jest uprawiana na szeroką skalę. Na rynku światowym ashwaganda znalazła wielkie uznanie jako suplement wspierający pracę układu nerwowego. 1 g odwodnionego proszku z korzenia opisywanej rośliny mieści w sobie także inne składniki odżywcze, takie jak:
Ashwaganda zawiera wiele korzystnych składników, w tym flawonoidy i przeciwutleniacze, takie jak katalaza, dysmutaza ponadtlenkowa oraz glutation, który jest znany jako „matka wszystkich przeciwutleniaczy”.
Zawiera także alkaloidy, aminokwasy (w tym tryptofan), neuroprzekaźniki, sterole, garbniki, lignany i triterpeny. Te cenne związki gwarantują farmakologiczne działanie zioła i są odpowiedzialne za wiele korzyści płynących z ashwagandy. Co daje ashwaganda? Podstawowe właściwości korzenia tejże rośliny obejmują:
Naukowcy odkryli, że suplementacja ashwagandy zwiększa tolerancję organizmu na rosnący poziom stresu. Dzieje się to za pomocą pobudzenia receptorów należących do układu GABA-ergicznego. Wówczas dochodzi do uwolnienia CRH — kortykoliberyny, czyli hormonu wydzielanego podczas reakcji stresowej. Natomiast brak wydzielenia CRH to również potężny sygnał dla przysadki mózgowej, która reguluje wydzielanie kortyzolu poprzez wydzielanie ACTH (hormonu adrenokortykotropowego). Zatem ashwaganda, pobudzając receptory GABA, prowadzi do zatrzymania pracy na osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, dzięki czemu nie dochodzi do wyrzutu kortyzolu [1].
Pozostałe właściwości ashwagandy udowodnione naukowo to:
Co więcej, ashwaganda może poprawiać wyniki sportowe u sportowców, jak i osób nietrenujących. Badacze określili, że przyjmowanie suplementu w dawce od 300 mg do 1 g dziennie przez okres 2-12 tygodni poprawia wydolność fizyczną [5]. Ponadto korzeń indyjskiego żeń-szenia pomaga w budowaniu masy mięśniowej i zwiększa siłę w trakcie treningów siłowych [6].
GABA to jeden z aminokwasów niebiałkowych, dlatego nie bierze udziału w syntezie białek, ale pełni funkcję neuroprzekaźnika hamującego w mózgu. W organizmie jest produkowany z innego aminokwasu — kwasu glutaminowego. Główne efekty oddziaływania GABA na ośrodkowy układ nerwowy obejmują [7]:
GABA oddziałuje na określone receptory gaba-ergiczne, dzięki czemu poszczególne jony wpływają do wnętrza komórek nerwowych, przez co neurony nie mogą zostać wzbudzone przez inny bodziec. Ograniczając ilość przepływających impulsów, kwas gamma-aminomasłowy zapobiega nadmiernemu pobudzeniu organizmu.
Co więcej, GABA jako wyciszający neuroprzekaźnik jest szczególnie zalecany osobom uprawiającym sport. Przyjmowanie suplementów z tymże kwasem prowadzi do lepszej jakości snu i dodatkowo zwiększa poziom wydzielanego hormonu wzrostu, przyspieszając wzrost masy mięśniowej [8].
Melatonina to hormon snu naturalnie produkowany przez szyszynkę. Niestety, światło niebieskie czy chociażby procesy starzenia organizmu znacznie zaburzają wydzielanie melatoniny. Pojawiają się problemy z zasypianiem, jak i utrzymaniem ciągłości snu.
Produkcja melatoniny rozpoczyna się od tryptofanu, który następnie zostaje przekształcony w serotoninę (hormon szczęścia), której część trafia do szyszynki, gdzie powstaje produkt końcowy — melatonina. Naturalną syntezę aktywuje ciemność, z kolei światło hamuje (dzienne, niebieskie, sztuczne).
Naukowcy udowodnili, że suplementacja melatoniny przynosi korzyści w postaci:
Zalecane dawkowanie w przypadku zaburzeń snu powinny przyjmować 1-6 mg melatoniny na 1 godzinę przed planowanym zaśnięciem.
Passiflora to surowiec leczniczy wytwarzany z ziela, kwiatów i owoców męczennicy cielistej. Roślina jest szczególnie bogata w różnorodne flawonoidy o działaniu:
Naukowcy potwierdzają, że związki aktywne męczennicy cielistej oddziałują na układ GABA-ergiczny, wywołując hamujące działanie na układ nerwowy [14].
Tryptofan należy do grupy aminokwasów egzogennych, które są jednocześnie niezbędne do funkcjonowania organizmu i jednocześnie muszą zostać dostarczone z zewnątrz w postaci produktów spożywczych lub suplementów. Związek jest niezbędny do produkcji serotoniny — neuroprzekaźnika i hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Serotonina warunkuje poziom skupienia, pamięci, stany emocjonalne i reguluje pracę układu nerwowego.
Naukowcy donoszą, że suplementacja tryptofanu działa na układ nerwowy, wywołując:
Tyrozyna to jeden z aminokwasów budujących białka, zaliczanych do grupy endogennej, jednak aby doszło do jego powstania, konieczna jest obecność prekursora, czyli fenyloalaniny. Tyrozyna pełni w organizmie ważne funkcje, takie jak:
Tyrozyna uczestnicy w produkcji neuroprzekaźników regulując procesy umysłowe, pomaga w kontroli stanów emocjonalnych, a także odczuwania bólu i przyjemności. Ponadto pozytywnie wpływa na poziom motywacji.
Tyrozyna działa adaptogennie poprzez utrzymanie właściwych funkcji poznawczych w trudnych, stresujących sytuacjach. Ułatwia przystosowanie do zmiennych warunków, dlatego jest szczególnie polecana osobom, które borykają się z przewlekłym stresem [19].
Kwas alfa-liponowy to naturalnie występujący składnik roślinny i zwierzęcy, który powstaje w mitochondriach komórkowych. Kwas alfa-liponowy wykazuje działanie [20]:
Witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę dla funkcjonowania układu nerwowego [21]:
Suplementy na nerwy i stres od Amix Nutrition zawierają dodatkowo:
Składniki aktywne suplementów na stres i nerwy zawierają między innymi Ashwagandhę w preparacie o tej samej nazwie. Co więcej, Amix Cortisol Blocker zawiera kompozycję związków o udowodnionym działaniu kojącym nerwy:
Odpowiednia suplementacja nie tylko zmniejsza stres, ale także reguluje nastrój, dzięki czemu pomaga w stresujących sytuacjach. Co więcej, ashwagandha i Cortisol Blocker mogą być stosowane przez osoby cierpiące na zaburzenia lękowe, depresyjne, obsesyjno-kompulsywne (OCD) oraz wszelkie inne stany związane ze wzmożonym napięciem nerwowym jako wspomożenie farmakoterapii. Nie jesteśmy gołosłowni. Wszystkie właściwości potwierdzają liczne badania przedkliniczne i kliniczne. Więcej dowiesz się z naszego wpisu blogowego:
Suplementy na stres i nerwy – sprawdź, co warto stosować?⭐
Źródła:
[1] An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[2] An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera) | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[3] A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[4] Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[5] Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: A Systematic Review and Meta-Analysis | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[6] Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[7] GABA — Health benefits, dosage, safety, side-effects, and more | Examine https://examine.com/
[8] Growth hormone isoform responses to GABA ingestion at rest and after exercise | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[9] Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[10] Effects of Melatonin Supplementation On Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[11] Effects of melatonin supplementation on blood lipid concentrations: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[12] Melatonin stimulates growth hormone secretion through pathways other than the growth hormone-releasing hormone | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[13] Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[14] Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[15] Effect of tryptophan-rich egg protein hydrolysate on brain tryptophan availability, stress and performance | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[16] The Effects of Dietary Tryptophan on Affective Disorders | PubMed https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
[17] Tryptophan and high-carbohydrate diets as adjuncts to smoking cessation therapy | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[18] Sleep induced by L-tryptophan. Effect of dosages within the normal dietary intake | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
[19] L-Tyrosine | Examine https://examine.com/
[20] Alpha-Lipoic Acid | NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
[21] B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin | PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
Please accept cookies to view the map.