Glutamina Amix

Glutamina – co to jest?

Glutamina jest aminokwasem, który najczęściej i w największych ilościach znajduje się w mięśniach człowieka – nimeal w 65%. To organiczny związek chemiczny z grupy α-aminokwasów, amid kwasu glutaminowego. Glutamina jest w pewnym stopniu endogenna, oznacza to, że nasz organizm w pewnym stopniu może ją syntezować na własną rękę. Izomer optyczny glutaminy (kwas (2S)-2,5-diamino-5-oksopentanowy), czyli L-glutamina, należy do grupy aminokwasów kodowanych przez geny.

Jest jednym z 20 podstawowych aminokwasów białkowych. Glutamine w dużej ilości znajdziemy w białkach roślinnych oraz zwierzęcych, występujących naturalnie w pożywieniu. W bardzo dużej ilości występuje też w odżywkach białkowych czy innych suplementach diety. Glutamina to aminokwas odpowiadający za szereg procesów w naszym organizmie, dodatkowo buduje ona tkankę mięśniową. Nasze mięśnie szkieletowe w około 60% procentach zbudowane są z glutaminy!

Glutamina – poprawa regeneracji

Glutamina to substancja bardzo dobrze znana wszystkim osobom zajmującym się sportami siłowymi. Jest to jeden z pierwszych suplementów, obok kreatyny, BCAA i odżywki białkowej. Swoją popularność zawdzięcza głównie swoim właściwościom. Przyjmowanie glutaminy poprawia regenerację mięśni po intensywnym treningu. Dlatego ten aminokwas jest tak często wykorzystywany przez sportowców, praktycznie wszystkich dyscyplin. Dodatkowo przyjmowanie glutaminy może zwiększyć syntezę białek mięśniowych. Oznacza to, że suplementacja może wspomagać procesy anaboliczne i przyczynić się do wzrostu mięśni. Glutamina AMIX jest suplementem idealnym dla każdego sportowca ale najbardziej na jej przyjmowaniu skorzystają kulturyści i osoby trenujące na siłowni. Jednak jej główne właściwości znajdują zastosowanie w leczeniu różnych chorób i kontuzji.

poziom glutaminy po wysyłku

Glutamina – co daje?

Glutamina to aminokwas, który jest szczególnie potrzebny organizmowi w momencie wystąpienia niekorzystnych warunków. Podczas choroby, nadmiernego wysiłku fizycznego czy innych nieprzyjemności pokłady glutaminy drastycznie spadają. Wtedy dostarczenie odpowiedniej dawki pozytywnie wpłynie na unormowanie sytuacji. Czyli – każdy stan zapalny, który występuje w organizmie znacząco obniża zasoby glutaminy, a takie środowisko może spowodować trening. Uprawianie sportu, zwłaszcza ciężkie treningi są stresujące dla naszego organizmu. Dodatkowo trening siłowy doprowadza do uszkodzeń mięśni, co również jest pewnego rodzaju stanem zapalnym. W celu szybkiego powrotu do naturalnego środowiska organizm potrzebuje wiele mikroelementów i aminokwasów, między innymi glutaminy. Dlatego suplementacja glutaminą, zwłaszcza okołotreningowo ma potencjał znacząco przyspieszyć regenerację po ciężkim treningu.

Regeneracja organizmu

Jak już wcześniej wspominałem glutamina jest doskonałym suplementem dla osób, których organizm nie znajduję się w idealnej homeostazie. Okazuje się, że glutamina nie tylko może pozytywnie wpływać na regenerację mięśni, ale także oddziałuje na organy wewnętrzne. W badaniu z 1999 roku przeprowadzono test na szczurach laboratoryjnych. Sprawdzano wpływ suplementacji glutaminy na regenerację wątroby po hepatektomii. Grupa przyjmująca glutamine wykazała znaczący wzrost syntezy białek w jelitach, bezpośrednio doprowadziło to do poprawy kondycji wątroby.

Dodatkowo istnieją przesłanki jakoby dostarczenie odpowiedniej ilości glutaminy mogło pozytywnie wpływać na zwalczanie choroby. Głównym powodem na sformułowanie takiej tezy jest drastyczny spadek poziomu glutaminy w organizmie nawet na wskutek lekkiego przeziębienia. Dodatkowo glutamina wchodzi w interakcje z komórkami macierzystymi szpiku i enterocytami, budującymi nabłonek ściany śluzowej jelita. Co więcej, jest pożywką dla limfocytów, czyli komórek układu odpornościowego. Oznacza to, żę bez odpowiedniej podaży glutaminy nasz układ odpornościowy nie będzie w stanie zwalczyć skutecznie choroby. Badanie przeprowadzono na pacjentach w stanie krytycznym, cierpiących na niewydolność wielonarządową. Ze względu na ciężkie obrażenia ich organizm nie był w stanie samodzielnie wytworzyć glutaminy. W ramach testu aminokwas podawany był przez okres 6 miesięcy. Suplementacja glutaminą zwiększyła szansę na przeżycie oraz rekonwalescencję organizmu o ponad 20%!

Glutaminy od Amix Nutrition to gwarancja najwyżej jakości.

Glutamina – dawkowanie

Wiemy już jakie benefity niesie za sobą suplementacja glutaminą. Jest to suplement, który może się sprawdzić u osób trenujących na siłowni, dążących do lepszej sylwetki. Jednak glutamina swoje prawdziwe, główne zastosowanie znajduje u osób cierpiących na różne schorzenia czy zwyczajne spadki odporności. Jest też doskonałym suplementem dla sportowców w okresach leczenia kontuzji. Za umowną dawkę glutaminy przyjmuje się około 5g dziennie, jednak przeważnie powinna być ona większa. Glutaminy nie można przyjmować jednak za dużo, zbyt wysoka dawka może zwiększyć stężenie amoniaku w surowicy.

Za maksymalną dopuszczalną dawkę przyjmuje się około 0,75 mg na 1kg całkowitej masy ciała. Dla przeciętnego człowieka ważącego około 70g dzienna dawka nie powinna przekroczyć 50g. Poza wzrostem poziomu amoniaku w surowicy przy zbyt wysokiej dawce nie odnotowano żadnych skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem glutaminy. W przypadku nakierowania glutaminy na efekty w postaci regeneracji i ochrony naszej masy mieśniowej – 10g. dziennie będzie optymalną dawką.

Glutamina a jelita

Glutamina to aminokwas, który pomaga utrzymać trwałość jelit. Istnieje szereg przesłanek jakoby intensywny wysiłek fizyczny mógł negatywnie wpływać na zdrowię jelit. Podczas treningu bardzo często dochodzi do uszkodzenia połączeń barierowych. Prowadzi to do innych uszkodzeń, przykładowo bariery jelitowej czy translokacji toksyn występujących w zewnętrznej błonie bakterii gram-ujemnych. Takie zjawisko prowadzi do zwiększonej produkcji cytokin prozapalnych. Może to powodować biegunki, nudności i wymioty, które często występują podczas wybitnie ciężkiego wysiłku fizycznego. Sportowcy cierpiący na tego typu problem powinni spróbować dostarczyć odpowiednią ilość glutaminy, prawdopodobnie objawy będą znacznie łagodniejsze. Glutamina AMIX może też pozytywnie działać u osób cierpiących na różne schorzenia jelitowe, cierpiących na często występujące biegunki i inne problemy podobnej natury.

jelita-a-glutamina

Glutamina na odporność

Działanie glutaminy na odporność łączy się z jej interakcją z leukocytami. Leukocyty, czyli komórki układu odpornościowego odpowiadają za zwalczanie i zapobieganie chorobom. Jest pożywką dla leukocytów, dzięki niej zyskują energię i mogą się rozmnażać. Co ciekawe glutamina dostarcza energii szybciej niż glukoza, korzystają z tego leukocyty, komórki szpiku kostnego i jelita. Zapewnienie odpowiedniego poziomu glutaminy przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego. Jednak jeśli nasze leukocyty zostaną pokonane nasz poziom glutaminy drastycznie spadnie. Bardzo ważne jest dostarczanie odpwoiedniej dawki aminokwasu podczas choroby, przyśpieszy to regenerację organizmu.

Niedobory glutaminy skutkują osłabieniem mięśni, problemami z regeneracją, obniżeniem odporności i nasileniem uczucia zmęczenia. Glutamina od Amix Nutrition w proszku lub w kapsułkach – wpływa na bardzo wiele parametrów, które przesądzają o sile mięśniowej i zdolnościach wysiłkowych. Przypisuje się jej działanie antykataboliczne, wyraźnie widocznyjest jej udział w procesach regeneracji oraz wkład w utrzymanie dodatniego bilansu azotowego w ustroju. Dzięki temu aminokwas ten staje się jedną z najlepszych substancji transportujących azot do układu mięśniowego. Może ona także pobudzać sekrecję hormonu wzrostu i hamować niekorzystne procesy oksydacyjne, zachodzące w tkance mięśniowej.

Glutamina na sterydach – sustamina

N-alanyl-l-glutamina, czyli sustamina to bardziej zaawansowana forma glutaminy, właściwie połączenie dwóch aminokwasów – alaniny i glutaminy. Jest to  dipeptyd  o bardzo stabilnym działaniu, zapewnia to doskonałą absorpcję przez organizm. Alanylo Glutamina, bo tak też można nazwać tą substancję, działa doraźnie w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Zapewnia to doskonałą ochronę integralności błony śluzowej jelit i utrzymania funkcji bariery jelitowej. Dzięki temu zjawisku zniwelowane jest ryzyko infekcji i translokacja bakteryjna a jej objawy są znacznie łagodniejsze. Sustamina przyśpiesza również naprawdę nabłonka i hamuje obumieranie komórek. Dzięki tym właściwościom poprawia się wchłanianie składników odżywczych, może to prowadzić do utraty masy ciała i ogólnej poprawy zdrowia. Sustamina ma również pozytywny wpływ na katabolizm białek mięśniowych.

Glutamina z BCAA

BCAA czyli jeden z najpopularniejszych suplementów XXI wieku. Zawiera 3 aminokwasy  egzogenne  o rozgałęzionym łańcuchu. Przeznaczeniem tego suplementu jest wspomaganie regeneracji organizmu, głównie mięśni. Znajduje swoje zastosowanie w suplementacji sportowców praktycznie wszystkich dyscyplin. Ma zapewnić lepsze osiągi treningowe poprawiając późniejszą regenerację. Patrząc na właściwości BCAA możemy wywnioskować, że połączenie go z Glutaminą może dać bardzo dobre efekty. BCAA + glutamina to bardzo częste połączenie na rynku suplementów diety. Mieszanka ta ma zapewnić znaczącą poprawę regeneracji i zwiększyć możliwości treningowe. Dla bardziej wymagających warto sięgnąć po BCAA wzbogacone o n-alanyl-l-glutamine. Dobrym przykładem produktu tego typu jest Synchro BCAA + Sustamine od firmy Amix™ Nutrition.

Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9918058
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266414/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9263282
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12548294
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18806119
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24285149
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6882397
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/l-Alanyl-l-glutamine