179,00 złWybierz opcje
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Brak produktów spełniających wybrane kryteria
Ładowanie...
Co to jest BCAA?
BCAA to skrót od angielskiego branched-chain amino acids, czyli aminokwasy rozgałęzione. Określenie obejmuje trzy aminokwasy: leucynę, izoleucynę i walinę, nazwane tak ze względu na rozgałęzioną budowę łańcucha bocznego cząsteczki. Wszystkie trzy należą do aminokwasów egzogennych, których organizm nie wytwarza samodzielnie. Na etykietach ich wzajemne proporcje podaje się w zapisie typu 2:1:1 lub 4:1:1.
Co oznaczają proporcje 2:1:1, 4:1:1 i 8:1:1
Liczby na froncie opakowania opisują stosunek trzech aminokwasów do siebie, zawsze w tej samej kolejności: leucyna, izoleucyna, walina.
2:1:1
dwie części leucyny na jedną izoleucyny i jedną waliny, proporcja spotykana najczęściej
4:1:1 i wyżej
udział leucyny rośnie kosztem dwóch pozostałych
Bez proporcji
producent podaje wyłącznie sumę mieszanki, więc udziału poszczególnych aminokwasów nie da się policzyć
Ostatni wiersz jest najważniejszy przy porównywaniu dwóch opakowań. Jeśli na etykiecie stoi sama gramatura kompleksu bez rozbicia na pozycje, nie wiesz, ile w porcji jest leucyny, a ile dwóch pozostałych aminokwasów.
BCAA a EAA: trzy z dziewięciu
To pytanie wraca najczęściej, więc odpowiedzmy wprost: BCAA są podzbiorem EAA, nie osobną rodziną. Aminokwasów egzogennych jest dziewięć, a rozgałęzione stanowią trzy z nich. Formuła EAA zawiera cały komplet, formuła BCAA wyłącznie te trzy.
Z leucyny powstaje w organizmie także HMB, któremu poświęciliśmy osobną kategorię.
Formy BCAA i co z nich wynika
Proszek: pozwala odmierzyć porcję miarką i rozpuścić ją w wodzie. Zwykle dostępny w wersjach smakowych, bo czyste aminokwasy rozgałęzione są wyraźnie gorzkie.
Tabletki i kapsułki: porcja odliczana na sztuki, bez smaku i bez shakera. Sprawdź, ile sztuk liczy jedna porcja, bo bywa ich nawet sześć.
Shoty i płyny: gotowa porcja w buteleczce, bez przygotowania.
Saszetki: pojedyncza porcja proszku, wygodna jako test smaku przed większym opakowaniem.
Trzy rzeczy do sprawdzenia przed zakupem
Proporcja rozbita na pozycje, nie sama suma mieszanki.
Wielkość porcji przy gramaturze. Ta sama liczba na froncie może dotyczyć porcji dwóch tabletek albo sześciu, a to zupełnie inny koszt dnia.
Czy nie dublujesz składnika. Aminokwasy rozgałęzione znajdziesz też w odżywkach białkowych, więc licz sumę z całego dnia.
Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety ani zdrowego trybu życia. Nie przekraczaj porcji zalecanej przez producenta na etykiecie.
BCAA to skrót od angielskiego branched-chain amino acids, czyli aminokwasy rozgałęzione. Określenie obejmuje trzy aminokwasy: leucynę, izoleucynę i walinę, nazwane tak ze względu na rozgałęzioną budowę łańcucha bocznego cząsteczki. Wszystkie trzy należą do aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm nie wytwarza samodzielnie i musi otrzymać z zewnątrz.
Liczby opisują stosunek trzech aminokwasów do siebie, zawsze w tej samej kolejności: leucyna, izoleucyna, walina. Zapis 2:1:1 oznacza dwie części leucyny na jedną część każdego z dwóch pozostałych aminokwasów. W proporcjach 4:1:1 i wyższych udział leucyny rośnie kosztem izoleucyny i waliny, a łączna gramatura na porcję pozostaje dokładnie taka sama.
BCAA nie są osobną rodziną aminokwasów, lecz podzbiorem EAA. Aminokwasów egzogennych jest dziewięć, a rozgałęzione stanowią trzy z nich: leucyna, izoleucyna i walina. Formuła EAA zawiera pełną dziewiątkę, formuła BCAA wyłącznie te trzy. Różnica sprowadza się więc wyłącznie do liczby pozycji na liście składników danego produktu, a nie do jakości surowca.
Na tej półce spotkasz cztery formy. Proszek pozwala odmierzyć porcję miarką i zwykle występuje w wersjach smakowych, bo czyste aminokwasy rozgałęzione są wyraźnie gorzkie. Tabletki i kapsułki odliczasz na sztuki. Shoty to gotowa porcja w buteleczce. Saszetka z pojedynczą porcją sprawdza się jako test smaku przed zakupem dużego opakowania proszku.
To zależy od produktu i jest to najczęściej pomijana informacja przy porównywaniu dwóch opakowań. Porcja bywa liczona na dwie, trzy, a nawet sześć tabletek, więc ta sama gramatura z frontu opakowania oznacza zupełnie inny koszt jednego dnia stosowania. Opakowanie na 300 tabletek przy porcji sześciu sztuk daje pięćdziesiąt porcji, a nie trzysta.
Aminokwasy rozgałęzione naturalnie występują w białku serwatkowym, więc przyjmując odżywkę białkową dostarczasz je już w samej porcji shake'a. Nie ma przeciwwskazań do stosowania obu produktów obok siebie, warto jednak policzyć sumę z całego dnia. Nie przekraczaj porcji zalecanych przez producentów obu preparatów jednocześnie i traktuj to jako sumę, a nie dwa osobne plany.
Cenimy prywatność użytkowników
Chcemy, aby korzystanie z naszej strony było dla Ciebie jak najlepsze. Dlatego używamy plików cookie, które pomagają nam zrozumieć Twoje potrzeby i dostosować nasze usługi. Klikając "Akceptuję", pozwolisz nam na pełne wykorzystanie tych możliwości. Jeśli wolisz nie wyrażać zgody, niektóre funkcje mogą działać nieco inaczej.
Niezbędne
Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Analityczne
Te ciasteczka pomagają nam zrozumieć, jak użytkownicy korzystają z naszej strony internetowej. Zbierają anonimowe informacje o liczbie odwiedzających, źródłach ruchu oraz o tym, które podstrony są najczęściej odwiedzane. Dzięki nim możemy ulepszać naszą stronę, dostosowując ją do potrzeb użytkowników.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketingowe
Pliki cookie są niezbędne, abyśmy mogli lepiej dopasowywać reklamy do Twoich zainteresowań oraz śledzić Twoje preferencje na naszej stronie i innych stronach. Dzięki temu możemy dostarczać Ci bardziej trafne i interesujące treści.
![Amix Nutrition Suplementy [oficjalny sklep]](https://amixnutrition.pl/wp-content/uploads/2022/07/cropped-logo-jasne.png){kind=logo}
