Podczas wysiłku trwającego ponad godzinę, w upale i przy dużej utracie potu.

Na krótki trening wystarczy woda. Przy długim wysiłku izotonik uzupełnia też sód i węglowodany.

Izotoniki

Q: Czy jest izotonik w saszetkach?

Tak, Iso Lyte Sport 30 g - jedna saszetka na bidon, także w kartoniku 20 sztuk.

Q: Czy izotonik ma cukier?

Tak, węglowodany to jego składnik. Bez cukru są same elektrolity: E-lite Electrolytes SHOT i E-lite SALTS.

Q: Jak przygotować izotonik w proszku?

Rozpuść porcję z etykiety w wodzie. Nie rób mocniejszego roztworu, bo przestaje być izotoniczny.

Izotonik to napój z węglowodanami i elektrolitami (głównie sodem i potasem) o stężeniu zbliżonym do płynów ustrojowych. Dzięki temu dobrze się wchłania i jednocześnie nawadnia oraz dostarcza energii. Napój izotoniczny dla osób aktywnych fizycznie pije się w trakcie długiego wysiłku, w upale i przy dużej utracie potu.

Roztwory węglowodanowo-elektrolitowe przyczyniają się do utrzymania wytrzymałości podczas długotrwałych ćwiczeń wytrzymałościowych i zwiększają wchłanianie wody podczas ćwiczeń fizycznych.

Wybór

Izotonik – który wybrać?

proszek

W proszku

IsoLyte Sport 510 g z linii Performance: 3 rodzaje węglowodanów i elektrolity. Też Iso-Lyn Isotonic 800 g z czterema typami węglowodanów.

saszetki

Izotonik w saszetkach

Iso Lyte Sport 30 g – jedna saszetka na bidon. Kartonik 20 x 30 g.

koncentrat

Koncentrat w płynie

Champion 1000 ml – rozcieńczasz z wodą, wystarcza na ok. 70 litrów napoju.

recovery

Z aminokwasami

Iso-Lyn Recovery 800 g: węglowodany Vitargo® i Palatinose® z aminokwasami – izotonik i potreningówka w jednym.

bez cukru

Same elektrolity

E-lite Electrolytes SHOT 25 ml (kartonik 20 x 25 ml) i E-lite SALTS – bez cukru, gdy nie potrzebujesz węglowodanów.

Wiedza

Jak działają izotoniki i co dają?

Podczas wysiłku tracisz z potem wodę i elektrolity, a mięśnie zużywają glikogen. Sama woda uzupełnia tylko płyny. Izotonik dostarcza też sodu, który pomaga zatrzymać wodę, i węglowodanów, które zasilają mięśnie. Ma podobne stężenie jak płyny ustrojowe, więc szybko opuszcza żołądek.

Przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny →

Napój	Stężenie	Kiedy
Hipotoniczny (woda, rozcieńczony izotonik)	niższe niż płyny ustrojowe	krótki wysiłek, nawadnianie
Izotoniczny	podobne	wysiłek ponad 60 min, upał
Hipertoniczny (soki, żele)	wyższe	dużo energii, popijać wodą

Stosowanie

Izotoniki dla sportowców – jak pić?

Przy wysiłku ponad godzinę – małymi łykami co 15-20 minut.
W upale – pij wcześniej, zanim poczujesz pragnienie.
Proporcje – trzymaj się etykiety. Za mocny roztwór przestaje być izotoniczny.
Testuj na treningu – nowy napój nie na zawodach.

Na wysiłek wytrzymałościowy: węglowodany, izotoniki, żele energetyczne, Vitargo, waxy maize, elektrolity i cała linia Performance.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne dla funkcjonowania organizmu. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowuj poza zasięgiem małych dzieci.

Co to jest izotonik?

Napój z węglowodanami i elektrolitami o stężeniu zbliżonym do płynów ustrojowych. Nawadnia i dostarcza energii podczas wysiłku.

Co dają izotoniki?

Kiedy pić izotonik?

Izotonik czy woda?

Czy jest izotonik w saszetkach?

Czy izotonik ma cukier?

Jak przygotować izotonik w proszku?