Kontrola apetytu

Suplementy na kontrolę apetytu, nazywane też blokerami apetytu, to produkty, które pomagają trzymać się diety na redukcji – mniej podjadać i łatwiej wytrzymać do kolejnego posiłku. Najczęściej oparte są na błonniku (glukomannan, psyllium), chromie i ekstraktach roślinnych. Nie są lekami – leki hamujące łaknienie wydaje się wyłącznie na receptę.

W tej kategorii są blokery apetytu, błonnik, chrom, koktajle zastępujące posiłek i spalacze z dodatkiem składników na apetyt. Pełną półkę na redukcję znajdziesz w kategorii spalacze tłuszczu, a sam błonnik w kategorii błonnik w tabletkach.

Wybór

Jaki bloker apetytu wybrać?

Recepta

Tabletki na zahamowanie apetytu na receptę a suplementy

Leki na zahamowanie apetytu wydaje się tylko na receptę, po ocenie lekarza – zwykle przy otyłości. Działają na ośrodek głodu i mają przeciwwskazania, dlatego nie kupisz ich w sklepie z suplementami.

Suplementy na kontrolę apetytu działają łagodniej: dają uczucie sytości (błonnik) albo pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi (chrom). Mogą pomóc trzymać się diety, ale nie zastąpią deficytu kalorii.

Składniki

Co hamuje apetyt? Najczęstsze składniki

• Glukomannan – błonnik z konjaku. Spożywanie glukomannanu w diecie niskokalorycznej przyczynia się do zmniejszenia masy ciała (przy 3 g dziennie w 3 porcjach po 1 g, z 1-2 szklankami wody przed posiłkiem).
• Psyllium – błonnik z babki jajowatej, pęcznieje i daje uczucie pełności.
• Chrom – pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Często wybierany przez osoby z ochotą na słodycze.
• Garcinia cambogia (HCA), berberyna – ekstrakty roślinne tradycyjnie stosowane w formułach na redukcję.
• Białko – najbardziej sycący makroskładnik. Odżywka białkowa lub baton białkowy zamiast słodyczy to prosty sposób na podjadanie.

Stosowanie

Jak stosować bloker apetytu?

• Błonnik bierz 15-30 minut przed posiłkiem i popij 1-2 szklankami wody.
• Błonnik może spowalniać wchłanianie leków – zachowaj 2 godziny odstępu.
• Jedz regularnie: 3-5 posiłków z białkiem i warzywami ogranicza napady głodu lepiej niż jakikolwiek suplement.
• Śpij 7-8 godzin – niewyspanie zwiększa apetyt.