Multiwitaminy

Q: Kiedy brać multiwitaminę, rano czy wieczorem?

Etykiety nie wymagają jednej pory. Najważniejsza jest regularność i posiłek: witaminy A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach. Wiele osób bierze multiwitaminę do śniadania, bo łatwo o tym pamiętać. Opti-Pack producent zaleca przyjmować po posiłku.

Q: Czy multiwitaminę można brać codziennie?

Tak, multiwitaminy są przeznaczone do codziennego stosowania w porcji podanej na etykiecie. Nie przekraczaj tej porcji i pamiętaj o składnikach z innych suplementów, które bierzesz w tym samym czasie.

Q: Ile tabletek multiwitaminy dziennie?

To zależy od produktu. Multi Mega Sport Stack, Daily One i Vitamin MAX to 1 tabletka dziennie. Saszetki Vit Mineral Super Pack i Opti-Pack zawierają kilka tabletek, które razem tworzą porcję na jeden dzień. Zawsze sprawdź zalecane spożycie na etykiecie.

Q: Czy multiwitaminę można łączyć z magnezem lub witaminą D?

Można, ale zsumuj ilości ze wszystkich etykiet. Multiwitaminy zwykle zawierają mniej magnezu i witaminy D niż produkty jednoskładnikowe, dlatego część osób dokłada je osobno. Nie przekraczaj zalecanych porcji każdego produktu.

Q: Czy jest multiwitamina dla wegan?

Tak. Vegan MultiVIP z linii GreenDay to wegańska multiwitamina w roślinnej kapsułce, z ekstraktami z warzyw, owoców i superfoods, na 60 dni stosowania.

Q: Czym różni się multiwitamina w saszetkach od tabletki 1 x dziennie?

Saszetka zawiera kilka różnych tabletek i kapsułek, dzięki czemu mieści szerszy skład, np. aminokwasy, enzymy trawienne czy ekstrakty roślinne. Tabletka 1 x dziennie jest prostsza i tańsza w codziennym stosowaniu. Saszetki wygodnie zabrać w podróż, bo każda to gotowa porcja na dzień.

Q: Na jak długo starcza opakowanie?

Opakowania 60 tabletek przy 1 tabletce dziennie starczają na około 60 dni. Saszetki to 30 dziennych porcji, czyli miesiąc. Dokładną liczbę porcji podaje etykieta.

Multiwitaminy to suplementy, które w jednej porcji łączą kilkanaście do kilkudziesięciu witamin i minerałów. Zamiast pięciu słoiczków na półce masz jeden: tabletkę, kapsułkę albo saszetkę na cały dzień. W tej kategorii znajdziesz multiwitaminy w tabletkach 1 x dziennie, płynne kapsułki, wegańską multiwitaminę oraz dzienne zestawy w saszetkach dla osób, które trenują dużo.

Produkty różnią się przede wszystkim liczbą składników, formą (tabletka, kapsułka, saszetka z kilkoma tabletkami) i dodatkami: ekstraktami z warzyw i owoców, adaptogenami, enzymami albo aminokwasami. Wybór zacznij od pytania, ile tabletek dziennie naprawdę chcesz brać.

Wybór

Jaką multiwitaminę wybrać?

1 x dziennie

Jedna tabletka dziennie, bez kombinowania

Multi Mega Sport Stack i Daily One to po 60 tabletek, czyli zapas na około dwa miesiące przy 1 tabletce dziennie. Obie mają około 40 składników aktywnych.

dla sportowców

Trenujesz kilka razy w tygodniu

Multi Mega Sport Stack to nasz najczęściej wybierany multiwitamin dla aktywnych. Vitamin MAX dokłada do witamin i minerałów żeń-szeń syberyjski i ekstrakty roślinne.

kapsułki płynne

Nie lubisz dużych tabletek

Multi-HD Liquid to płynne kapsułki LiquidCaps z 65 składnikami. Opakowanie wystarcza na 60 dni.

wege

Jesteś na diecie roślinnej

Vegan MultiVIP z linii GreenDay to wegańska multiwitamina w roślinnej kapsułce, z ekstraktami z warzyw, owoców i superfoods, na 60 dni.

z ekstraktami

Chcesz witaminy z dodatkiem roślin

Life’s Vitality łączy witaminy i chelaty minerałów z wyciągami z warzyw, owoców i superfoods, łącznie 50 składników.

saszetki dzienne

Potrzebujesz pełnego pakietu na dzień

Vit Mineral Super Pack i Opti-Pack Complete Full to saszetki z kilkoma tabletkami na jeden dzień, 30 saszetek w opakowaniu. Wygodne w podróży i przy intensywnym treningu.

Porównanie

Multiwitaminy w tabletkach, kapsułkach i saszetkach: porównanie

Przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny →

Produkt	Forma	Porcja dzienna	Opakowanie	Dla kogo
Multi Mega Sport Stack	tabletka	1 tabletka	60 tabletek	aktywni, start z multiwitaminą
Daily One	tabletka	1 tabletka	60 tabletek, ok. 60 dni	codzienna baza
Vitamin MAX	tabletka	1 tabletka	60 tabletek	aktywni, z adaptogenami
Multi-HD Liquid	kapsułka płynna	wg etykiety	60 kapsułek, ok. 60 dni	nie lubisz tabletek
Vegan MultiVIP	kapsułka roślinna	wg etykiety	60 dni	weganie i wegetarianie
Life’s Vitality	tabletka	wg etykiety	60 tabletek	witaminy + ekstrakty roślinne
Vit Mineral Super Pack	saszetka z tabletkami	1 saszetka	30 saszetek	duża objętość treningów
Opti-Pack Complete Full	saszetka, 6 tabletek	1 saszetka po posiłku	30 saszetek	najszerszy skład, ok. 80 składników

Porcje i liczby składników podajemy za etykietami producenta. Zanim zamówisz, sprawdź na karcie produktu aktualny skład i zalecane spożycie.

Na co patrzeć

Na co zwrócić uwagę przy wyborze multiwitaminy?

Procent referencyjnej wartości spożycia (RWS). Tabela składu podaje, ile procent dziennego zapotrzebowania pokrywa porcja. Nie zawsze więcej znaczy lepiej, szczególnie gdy bierzesz też inne suplementy.
Forma minerałów. Chelaty, czyli minerały połączone z aminokwasami, to wyróżnik części naszych produktów. Pojedyncze chelaty znajdziesz w kategorii chelaty ChelaZone.
Witamina D i magnez w dawce. Multiwitaminy zwykle mają ich mniej niż produkty jednoskładnikowe. Jeśli zależy Ci na wyższej porcji, zobacz witaminę D3 i K2 oraz magnez.
Ile tabletek dziennie. Jedna tabletka to wygoda, saszetka z kilkoma tabletkami to szerszy skład. Wybierz to, co faktycznie będziesz brać codziennie.
Dieta. Na diecie roślinnej wybierz produkt oznaczony jako wegański. Na diecie keto przydadzą się też elektrolity.

Oświadczenia zdrowotne

Co dają witaminy i minerały z multiwitaminy?

Działanie poszczególnych składników opisują zatwierdzone w Unii Europejskiej oświadczenia zdrowotne, na przykład:

witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
witaminy B6 i B12 pomagają w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia,
witamina D pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni,
cynk pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Oświadczenie dotyczy składnika w ilości podanej na etykiecie danego produktu, a nie samej kategorii.

Stosowanie

Jak i kiedy brać multiwitaminy?

Najprościej: codziennie o tej samej porze, z posiłkiem. Część witamin (A, D, E, K) rozpuszcza się w tłuszczach, więc posiłek to dobry moment, a do tego łatwiej o regularność. Trzymaj się porcji z etykiety.

Uważaj na dublowanie składników. Jeśli do multiwitaminy dokładasz magnez, witaminę D, chelat cynku lub żelaza albo ZMA, zsumuj ilości z obu etykiet. Przy lekach, w ciąży i podczas karmienia piersią skonsultuj suplementację z lekarzem.

Pozostałe witaminy i minerały, w tym witaminę C, witaminy z grupy B i omega 3, znajdziesz w kategorii witaminy i minerały.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne dla funkcjonowania organizmu. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowuj poza zasięgiem małych dzieci.

Jaka multiwitamina jest najlepsza?

Nie ma jednej najlepszej dla wszystkich. Jeśli chcesz zacząć prosto, wybierz multiwitaminę 1 tabletka dziennie, np. Multi Mega Sport Stack albo Daily One. Na diecie roślinnej wybierz Vegan MultiVIP, przy dużej liczbie treningów saszetki dzienne Vit Mineral Super Pack lub Opti-Pack. Porównaj skład w tabeli na tej stronie.

Kiedy brać multiwitaminę, rano czy wieczorem?

Czy multiwitaminę można brać codziennie?

Ile tabletek multiwitaminy dziennie?

Czy multiwitaminę można łączyć z magnezem lub witaminą D?

Czy jest multiwitamina dla wegan?

Czym różni się multiwitamina w saszetkach od tabletki 1 x dziennie?

Na jak długo starcza opakowanie?