Energia i koncentracja

Q: Suplement na skupienie bez kofeiny?

Np. L-tyrozyna, acetylo-L-karnityna (ALC CarniLine) albo lecytyna. Dla tych składników nie ma zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych.

Q: Ile kofeiny dziennie?

Dla dorosłych zwykle do 400 mg dziennie ze wszystkich źródeł. Kobiety w ciąży - do 200 mg. Wliczaj kawę i napoje.

Q: Czy adaptogeny pomagają na koncentrację?

Dla adaptogenów nie ma zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych. Najpopularniejszy jest ashwagandha KSM-66.

Q: Tabletki na energię czy kawa?

Kawa i yerba mate to naturalne źródła kofeiny. Tabletki dają dokładną dawkę, np. 200 mg w kapsułce Caffeine + Taurine.

Q: Kiedy brać suplementy z kofeiną?

Rano albo przed treningiem. Po południu i wieczorem mogą utrudniać zasypianie.

Suplementy na energię i koncentrację to produkty z kofeiną, tauryną, L-tyrozyną, adaptogenami, magnezem i witaminami z grupy B. Jedne dają szybkie pobudzenie (kofeina, guarana), inne działają łagodniej i są do codziennego stosowania (magnez, adaptogeny, aminokwasy).

Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Witamina B6 przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Dla kofeiny, tauryny, tyrozyny i adaptogenów nie ma zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych, więc nie obiecujemy efektów.

Wybór

Suplementy dodające energii – co wybrać?

pobudzenie

Kofeina

Caffeine + Taurine: 200 mg kofeiny i 400 mg tauryny w kapsułce. Łagodniej: Natural Caffeine z zielonej kawy.

shot

Guarana w płynie

Guarex SHOT 60 ml – guarana w ampułce, kartonik 20 szt.. Więcej shotów w kategorii shoty.

bez kofeiny

Aminokwasy

TYR Tyrosine (1000 mg L-tyrozyny w 2 kapsułkach), TAU Taurine, ALC CarniLine (1000 mg acetylo-L-karnityny + B6).

adaptogeny

Adaptogeny

Ashwagandha KSM-66® (500 mg ekstraktu w kapsułce) i Grzyby Witalne 6 w 1. Więcej w adaptogenach.

zmęczenie

Magnez

MagneChel (375 mg magnezu z bisglicynianu) i Magne Shot Forte w ampułkach. Więcej w magnez.

wieczorem

Na spokój

The Cortisol Blocker´s, GOLD GABA i L-tryptofan.

Porównanie

Suplementy na pobudzenie czy na skupienie?

Przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny →

Cel	Co wybrać	Kiedy
Szybkie pobudzenie	kofeina, guarana, przedtreningówka	rano, przed treningiem
Skupienie bez kofeiny	L-tyrozyna, ALC, lecytyna	w ciągu dnia
Mniej zmęczenia	magnez, witaminy z grupy B	codziennie
Równowaga i spokój	adaptogeny, GABA, tryptofan	wieczorem

Kofeinę dawkuj ostrożnie: nie łącz kilku źródeł, nie bierz jej po południu i wieczorem, a w ciąży i przy problemach z sercem skonsultuj się z lekarzem.

Kawa

Kawa i yerba mate zamiast tabletek

Naturalne źródła kofeiny: kawa funkcjonalna i keto (np. Mushrooms Coffee z grzybami, ok. 80 mg kofeiny w porcji), kawy ziarniste 100% arabica oraz yerba mate. Najważniejsze dla energii pozostają jednak sen, regularne posiłki i ruch.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne dla funkcjonowania organizmu. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowuj poza zasięgiem małych dzieci.

Jakie suplementy na energię wybrać?

Na szybkie pobudzenie kofeina lub guarana. Na codzienne zmęczenie magnez i witaminy z grupy B - magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia.

Suplement na skupienie bez kofeiny?

Ile kofeiny dziennie?

Czy adaptogeny pomagają na koncentrację?

Tabletki na energię czy kawa?

Kiedy brać suplementy z kofeiną?