ADRES EMAIL
99,00 zł do darmowej dostawy
Izotoniki nawadniają i uzupełniają tracone w czasie wysiłku elektrolity. Zapobiegają odwodnieniu, odżywiają, regenerują oraz gaszą pragnienie. Na rynku jest ich ogromny wybór, jednak izotonik izotonikowi nie równy. Jaki skład powinien mieć dobry napój izotoniczny? Czego w nim unikać i który wybrać? Przedstawiamy TOP 5 najlepszych izotoników tego roku.
Dodatkowo z wpisu dowiesz się:
Staramy się aktualizować bazę produktów co kilka miesięcy, aby lista najlepszych izotoników w rankingu, była zawsze aktualne.
ostatnia aktualizacja wpisu: 28.12.2022r.
Pod uwagę braliśmy aspekty tj.:
Izotonik składa się z wody, węglowodanów i minerałów. Jego ciśnienie osmotyczne jest zbliżone do ciśnienia w ludzkich płynach ustrojowych. W związku z tym bardzo dobrze się wchłania i szybko metabolizuje, oraz dba o odpowiednią homeostazę wodną w komórce. Jego działanie, m.in. dopływ energii, czuć niemal od razu. Nie obciąża żołądka, co pozwala uniknąć różnych dolegliwości.
Przy sportach wytrzymałościowych, trwających ponad godzinę, izotonik jest wręcz obowiązkiem. Po tym czasie dochodzi do znacznej utraty wody oraz elektrolitów, na skutek m.in. pocenia się. Stopniowo czuć osłabienie, mięśnie przestają pracować właściwe (mogą pojawić się skurcze), dochodzi do spadku sił i koncentracji. Prowadzi to do odwodnienia, co może skończyć się drgawkami czy nawet śpiączką. Izotoniki na bieżąco uzupełniają potrzebne substancje w komórkach, co chroni przed tymi skutkami. Poprawiają wydolność oraz energię w czasie pokonywania długich dystansów.
Podczas intensywnego wysiłku traci się nawet do 1 litra wody/1h. Spadek nawodnienia o 2% masy ciała, obniża wydolność nawet o 30%. Ubytki powyżej 6% masy ciała, powodują już zaburzenia kardiologiczne – m.in. mniejszy przepływ krwi. Diametralnie osłabia to wydolność oraz wyczerpuje siły fizyczne. Objawy odwodnienia to:
Silnemu odwodnieniu towarzyszą:
Utrata wody powoduje podniesienie temperatury ciała, co grozi przegrzaniem organizmu, czyli tzw. udarem. Przy objawach odwodnienia oczywiste jest, że wysiłek należy natychmiast przerwać. Niekiedy zdarza się, że sportowcy, ze względu na silne osłabienia, muszą zrezygnować w trakcie maratonu.
żródło:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24692140/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23121348/
Podczas długich dystansów izotoniki uzupełniają wodę i elektrolity, a organizm zachowuje sprawność, wydolność oraz opóźnia wystąpienie zmęczenie.
Skuteczny izotonik posiada 4-8 g węglowodanów na 100 ml wody. Te węglowodany to najczęściej: glukoza, fruktoza, sacharoza, palatynoza, vitargo czy maltodekstryna. Szybko się wchłaniają, więc energię czuć niemal natychmiast. Izotonik musi mieć dość wysoką kaloryczność – zwrócić uwagę, czy podbijają ją węglowodany złożone czy zwykły cukier. Pożądana kaloryczność to 80-350 kcal/1l.
W dobrym izotoniku musi być:
Pierwiastki te usprawniają pracę mięśni, regenerują je, odżywiają oraz zmniejszają ryzyko skurczów czy mikrourazów.
Bardzo mile widziane są również dodatkie tj. Beta-alalina – która realnie zwiększa wytrzymałośc i opóźnia próg występowania zmęczenia, co dowodzą liczne badania naukowe. Przyjmowanie Beta-alaniny w formie CarnoSyn® bardzo wyraźnie podnosi poziom Karnozyny w organizmie. Jednak jakie są korzyści płynące z tego zjawiska? Karnozynę można nazwać swoistym buforem fizjologicznym znajdującym się w mięśniach. Jest odpowiedzialna za spowolnienie spadku pH podczas wysiłku fizycznego. Spadek pH jest ściśle związany z utlenianiem glukozy, która jest wykorzystywana jako źródło energii. Zbyt niski poziom pH prowadzi do wytwarzania kwasu mlekowego, który następnie zamienia się w mleczan. Ten zaś wytwarzają nadmierną ilość jonów wodorowych. W sytuacji gdy pH spadnie zbyt nisko, zablokowany zostanie rozpad glukozy a to prowadzi do “upadku mięśniowego”. W skrócie mówiąc, karnozyna hamuje rozpad glukozy co pozwala na znacznie dłuższą i intensywniejszą pracę mięśni.
Izotonik nie powinien zawierać sztucznych barwników i konserwantów, dlatego sklepowe napoje nie zawsze są dobrym wyborem. Szczególną uwagę trzeba zwrócić na:
Izotoników powinien używać każdy, kto trenuje intensywnie, dłużej niż godzinę. W szczególności dotyczy to sportowców wytrzymałościowych, czyli:
Izotoniki są niezbędne w trakcie długodystansowych biegów czy kolarstwa. Chronią organizm przed przegrzaniem i odwodnieniem, zapewniają dopływ energii i koncentracji. Poprawiają pracę mięśni i zwiększają ogólną wydolność organizmu, co daje Ci siłę i wspiera w szybszym progresie.
Autor: Mgr Wychowania fizycznego Wojciech Drozdowidcz
Od zawsze isostar był dla mnie numerem jeden jeśli chodzi o napoje izotoniczne. Wertując waszą stronę i szukając żeli energetycznych natrafiłem na IsoLyte! no i cóż tu mówić ! REWELACJA skład smak i jakość rewelacja! OBECNIE BEZKONKURENCYJNY !
ŚWIETNY i smaczny napój o wyjątkowo dobrym składzie i cenie ! IsoLyte będzie towarzyszył mi bardzo długo ! Testujemy smaki 🙂 Mango póki co wspaniały !
Do tej pory stosowałem IsoLyn Recovery byłem z niego bardzo zadowolony i tak już zapewne zostanie. Dokupuje IsoLyte ! będziemy testować
Czytelny ranking! Ma on sens. Zagłębiając się w składy i analizując produkt krok po kroku uważam że na 1 znajduje się godny produkt
Fajny ranking bardzo przejrzysty ! IsoLyte zamówiony, będziemy testować. Mam jednak wrażenie, że będzie na pewno dobrze
Bardzo rzeczowy i merytoryczny opis produktów. Wiele wyjaśnia w kwestii napojów izotonicznych. Lato się kończy ale izotoniki zostają ze mną cały rok wiec na pewno nie raz przetestuję każdy ze smaków LIDERA ! IsoLyn
Ranking na bardzo wysokim poziomie. Wiele z niego wynika, a nie tak jak na innych podobnych stronach nic nie można dowiedzieć się rzeczowego. Dwa opakowania IsoLyte’a zamówione !
świetny opis, który znacznie wpłynął na mój wybór napoju izotonicznego. Nie zawiodłem się jestem zachwycony smakiem składem jak i jakością. Pozostaje mi tylko polecić napój IsoLyte.
Uwielbiam trenować popijając izotoniki dlatego oprócz składu liczę zawsze na świetny smak ! więc zawsze wybieram iso lyte mango ! 🙂 mega smak i mega jakość
Bardzo dobry produkt na trening, na rower do bidonu lub do biegania. Dodaję energi i uzupełnia organizm w niezbędne witaminy i minerały przy tym też dodaję energi i zapobiega odwodnieniu 🙂 szczególnie w okresie takim jak teraz czyli lato 🙂
Jak dla mnie najlepszy Izotonik na rynku 🙂 bardzo dobra cena, bardzo dobry smak oraz rozpuszczalność, no i robi robotę nawadnia bardzo dobrze i dodaje mocy 🙂
dzięki za dobry ciekawy opis. Odpowiedział mi na wiele pytań 🙂 pozostało testowanie smaków !
linia performance od amixa jest na[prawdę bardzo przyzwoita i wyrasta na lidera wśród supli wspierających wysiłek wytrzymałościowy ! sam izotonik bardzo wysokiej jakości !
Mam zestaw wszystkich smaków z tego względu, że jestem bardzo aktywny: rower, bieganie, siłownia 🙂 produkt jak najbardziej spełnia moje oczekiwania, zawsze dodaje energii i bardzo dobrze nawadnia 🙂
Jeżeli chodzi o izotonik to ten IsoLyte jest numer 1 🙂
Czy na siłownie czy na rower lub bieganie, zawsze porcja w shakerze dodaje mi niezbędnej energii, zero spadków cukru i niezbędne witaminy 🙂
Używam na każdym treningu siłowym i podczas sesji cardio głownie bieganie w terenie. Zawsze mam stabilną energie zero spadków cukru jest świetny! Zgadzam się numer 1 wśród izotoników 🙂
Jak dla mnie to TOP1 Izotonik 🙂 na rower, do biegania, czy na siłownie zawsze dodaje mega energi i można przeprowadzić intensywniejszy trening 🙂 regeneracja na plus 🙂
Bardzo dobry Izotonik śmiało mogę powiedzieć z moich testów numer 1 🙂 smak pomarańczy bardzo dobry i orzeźwiający i oczywiście niezła dawka energii na treningu 🙂
Skład smak i działanie rewelacyjne! Mega orzeźwiający i dobrze rozpuszczający każdy smak ale najlepszy dla mnie mango 🙂
Nieodłącznie już od dłuższego czasu używam i zgadzam się że produkt jest w Topce i można śmiało powiedzieć, że numer 1 !