Dietetyczne Gofry Limonko-Jogurtowe [PRZEPIS]

Znudziła Ci się klasyczna owsianka? Szukasz pomysłu na szybkie danie bogate w dobrej jakości węglowodany – o niskich indeksach glikemicznych i pełnowartościowe białko, które możesz wszędzie ze sobą zabrać? Nasze dietetyczne gofry jogurtowe to prosty przepis i idealne rozwiązanie dla każdego.

• Czas przygotowania: 10 minut
• Kaloryczność: 307kcl
• Kaloryczność z dodatkami: 418kcl

Składniki (2 porcje, 2 gofry):

• Oat Mash Amix 50g. – u nas smak limonka jogurt,
• 1 całe jajko,
• 50ml mleka,
• pół łyżeczki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia,
• jogurt Skyr 150g (całe opakowanie),
• dowolne owoce, u nas borówki.

Przygotowanie gofrów:

Jajko wbij do miseczki, dodaj 50g. mieszanki Oat Mash Amix, mleko i intensywnie mieszaj do otrzymania jednolitej masy. W tym czasie nagrzej gofrownicę. Rozgrzaną gofrownicę, posmaruj oliwą z oliwek (możesz użyć pędzelka silikonowego). Wylej ciasto do gofrownicy i piecz do momentu uzyskania suchego wafla. Gotowe gofry, podawaj z jogurtem Skyr i dowolnymi owocami sezonowymi.

Wartości Odżywcze:

• BIAŁKO: 12,4g.   /wersja z jogurtem SKYR – 30,4g.
• WĘGLOWODANY: 36,8g.  / wersja z jogurtem SKYR – 43,3g.
• TŁUSZCZE:13,4g.   /wersja z jogurtem SKYR – 14,9g.

Zobacz dokładny skład Ami OatMash