SUSTAMINA – najlepsza Glutamina na rynku? Zobacz czy warto

Ludzki organizm to wyjątkowa machina. Bywa samowystarczalny, jednak w toku ciągłej eksploatacji – przyspieszonego tępa życia, aktywności fizycznych, infekcji i wpływów środowiskowych – zdarzają się chwile, w których należy go odpowiednio wesprzeć z zewnątrz. Stąd zapotrzebowanie na suplementy diety, których zadaniem jest uzupełnianie niedoborów witamin oraz składników mineralnych i przywracanie równowagi. Co oczywiste, warto wybierać ich najlepszą formę. Coraz częściej daje się zauważyć, że można zdecydować się na klasyczną, prostą postać danego składnika, jak i jego udoskonaloną wersję. Tak jest w przypadku chelatowanych minerałów, uznawanych za łatwiej przyswajalne oraz sustaminy, czyli glutaminy o lepszym wchłanianiu. Czym się różni sustamina od glutaminy? Kto powinien po nią sięgać? Czy warto to robić?

ostatnia aktualuzacja wpisu: 05.11.2021

Sustamina krótka charakterystyka:

• Przebadana klinicznie. Korzyści podczas ćwiczeń fizycznych Sustaminy są poparte wieloma badaniami na ludziach (linki do badań w tekście)
• Doskonała absorpcja. Wysoka biodostępność skutkuje o 224% wyższym poziomem glutaminy we krwi niż tradycyjna forma glutaminy.
• Wytwarzana w opatentowanym procesie fermentacji przez japońską firmę biotechnologiczną Kyowa Hakko.
• Zapewnia dodatkowe korzyści z alaniny, aminokwasu zaangażowanego w produkcję energii. W przeciwieństwie do zwykłejj L-glutaminy, Sustamina dostarcza twojemu organizmowi alaninę, aminokwas, który może dodatkowo wspierać wydajność treningu i regenerację, pomagając wytwarzać energię.
• Sustamina jest wytwarzana w opatentowanym procesie fermentacji (patent USA 3414478), a następnie wiąże się z alaniną w cząsteczkę dipeptydu, która jest znacznie mniejsza niż całe białko, co pozwala na szybkie wchłanianie,
• Używana przez ludzi przy problemach żołądkowo-jelitowych, takich jak choroba refluksowa przełyku (GERD) i zespół jelita drażliwego (IBS).
• Prawdopodobnie najlepsza forma glutaminy na rynku

Sustamina, czyli lepsza wersja glutaminy

Decydując się na suplementację, zawsze bierze się pod uwagę preparaty, które będą najlepiej przyswajalne – dla szybkiego działania i przede wszystkim efektywności. Również decydując się na suplementy diety z L-glutaminą, można wybrać produkt, który cechuje się większą wchłanialnością, a przy tym zwiększoną mocą. Sustamina jest, można powiedzieć, ulepszoną, o wiele lepiej przyswajalną formą glutaminy. Jest połączeniem L-Glutaminy z L-Alaniną (która również jest jednym z podstawowych aminokwasów białkowych, potrzebnym do odbudowy zapasów glikogenu – „paliwa” dla mięśni – i działa synergicznie z glutaminą), dzięki wiązaniu peptydowemu. W efekcie sustamina posiada mniejsze cząstki białka, przez co jest łatwiej rozpuszczalna i szybciej wchłaniania przez organizm.

Jak działa sustamina?

Alanina zawarta w sustaminie odgrywa kluczową rolę w procesie transportu azotu między mięśniami a wątrobą, co sprzyja prawidłowemu przebiegowi procesów energetycznych, a także w przekształcaniu glukozy, co ma wpływ na także na odpowiednie odżywianie tkanki mózgowej. W przypadku deficytów glutaminy w organizmie zostaje ona pobierana z mięśni, zaś to, co pozostaje, wykorzystywane jest to tworzenia alaniny, która następnie jest przemieniana w glukozę, która znów wykorzystywana jest jako paliwo dla mięśni i tkanek. W efekcie traci się masę mięśniową, ponieważ mięśnie karmią same siebie, nie otrzymując żadnego dodatkowego budulca i tracąc swoje zapasy. Jeśli stężenie tych aminokwasów – glutaminy i alaniny – nie zostanie przywrócone, wydajność ćwiczeń, nie wspominając już o funkcji układu immunologicznego, wzroście mięśni i wielu innych funkcjach biologicznych, w tym także pracy mózgu – może ucierpieć.

Sustamina, czyli połączenie glutaminy z alaniną, zapobiega utracie aminokwasów, a więc zanikowi tkanki mięśniowej. Pomaga utrzymać poziom energii podczas wysiłku (który rozumiany jest zarówno jako aktywność fizyczna, jak i walka z infekcją czy rekonwalescencja), a także pomaga odzyskać odpowiednie nawodnienie organizmu. Zwiększa bowiem wchłanianie elektrolitów i wody i łagodzi objawy zmęczenia. Co najważniejsze – sustamina pomaga utrzymać odpowiedni poziom glutaminy.

Właściwości sustaminy

Liczne badania wykazują, że sustamina, czyli analyno-glutamina, znacznie zwiększa poziom glutaminy we krwi. Co ciekawe, sustamina działa również z innymi niezbędnymi kwasami, takimi jak L-izoleucyna, L-leucyna i L-walina. Dzięki temu stymuluje syntezę białek mięśniowym, przyczyniając się do ich szybszej regeneracji i wzrostu oraz zapobiegając dyskomfortom po treningach.

Sustamina w badaniach naukowych – poprawa wydolności

Sustamina (300-1000 mg na 500 ml) w napoju sportowym może poprawić czas reakcji podczas ćwiczeń wytrzymałościowych. W tym badaniu przyjrzano się wpływowi Sustaminy (AG) na funkcjonowanie mózgu i czas reakcji (RT) po wysiłku wytrzymałościowym. Dwunastu sportowców wytrzymałościowych biegało na bieżni przez 1 godzinę przy 70% maksymalnej pojemności tlenu, a następnie przy 90% do wyczerpania, bez nawodnienia, napoju sportowego lub napoju sportowego z AG (300 mg na 500 ml lub 1 g na 500 ml). Obie dawki AG poprawiły czas reakcji w porównaniu z grupą bez nawodnienia, podczas gdy grupa z samym napojem sportowym nie zauważyła poprawy.

Naukowcy doszli do wniosku, że „… spożycie dipeptydu alaninowo-glutaminowego w małej lub dużej dawce znacznie poprawiło czas do wyczerpania podczas ćwiczeń o dużej intensywności w porównaniu z próbą bez nawodnienia”

źródło: McCormack WP et al. Effects of l-Alanyl-l-Glutamine Ingestion on One-Hour Run Performance. J Am Coll Nutr. 2015;34(6):488-96.

W tym randomizowanym, podwójnie ślepym, krzyżowym badaniu oceniano korzyści L-alanylo-L-glutaminy (AG) na wyniki w koszykówce. Dziesięć zawodowych koszykarek rozegrało cztery oddzielne 40-minutowe mecze koszykówki z przerwami na nawodnienie. W próbie 1 – nic nie pili, w próbie 2 – wodę  i  w próbie 3 i 4 – dwie dawki Sustaminy (1 g na 500 mg lub 2 g na 500 ml). Testy z Sustaminą dały lepsze wyniki rzutów niż pozostałe grupy oraz lepszy czas reakcji niż w pozostałych grupach. Wreszcie, test z wysoką dawką Sustaminy również przyniósł zmniejszenie zmęczenia w porównaniu z grupą 1 i 2.

Naukowcy doszli do wniosku, że „Rehydratacja za pomocą Sustaminy wydaje się utrzymywać umiejętności i czas reakcji wzrokowej w większym stopniu niż sama woda”. 

źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3316133/

Sustamina – najlepiej wchłanialna formy Glutaminy

Glutamina jest również używana przez ludzi przy problemach żołądkowo-jelitowych, takich jak choroba refluksowa przełyku (GERD) i zespół jelita drażliwego (IBS). Chociaż nie ma zbyt wielu dowodów naukowych na poparcie tych popularnych zastosowań, wiele osób zgłasza poprawę.

---

Zobacz oryginalne suplementy z sustaminą:

Kiedy warto stosować sustaminę?

L-Glutamina i L-alanina są niezbędne wszędzie tam, gdzie dochodzi do – można powiedzieć – nadwyrężania mięśni, tkanek i komórek. Będąc budulcem komórek odpornościowych, a także przyczyniając się do tworzenia paliwa dla mięśni, muszą być dostarczane na bieżąco w chwilach zwiększonego wysiłku, w przypadku obniżonej odporności, a także w celu odbudowy uszkodzeń, np. w wyniku choroby. Istotnie wpływają także na pracę układu trawiennego i na zdrowie jelit, zatem o ich prawidłowy poziom powinien zadbać każdy, kto cierpi na problemy ze strony układu pokarmowego.

Sustamina jest wzbogaconą, a przy tym wyjątkowo stabilną formą glutaminy, która kompleksowo zadba o odporność organizmu i kondycję mięśni. Jest wysoce przyswajalna przez organizm – znacznie lepiej wchłaniania niż podstawowa glutamina – pomaga utrzymać optymalną sprawność fizyczną i umysłową, przyczyniając się do polepszenia gospodarki energetycznej. Suplementacja sustaminą jest niezbędna w przypadku zwiększonej aktywności fizycznej – w celu polepszenia wydajności mięśni – a także w przypadku problemów trawiennych oraz spadku odporności. Będzie doskonałym uzupełnieniem diety osób po przebytych chorobach oraz wszystkich, którzy zauważyli jakiekolwiek niepokojące sygnały ze strony swojego układu immunologicznego.

Co to jest glutamina?

Glutamina jest jednym z najważniejszych aminokwasów w organizmie. Aminokwasy są budulcami białek, które odgrywają w organizmie kluczową rolę, zarówno na poziomie narządów – odpowiadają m.in. za odbudowę i regenerację tkanek – jak i układów. Białka są podstawowym składnikiem krwi, limfy, hormonów i enzymów, odpowiadają za transport substancji odżywczych, a także są ważną częścią układu odpornościowego. Szczególną rolę odgrywają dla zdrowia jelit – jako największej części układu pokarmowego – pomagając je uszczelniać. Uznaje się, że wiele chorób ma swój początek właśnie w dysfunkcjach układu pokarmowego, stąd tak ważna jest dbałość o jego kondycję.

Wyróżnia się dwa rodzaje glutaminy, z czego tylko jedna tak naprawdę ma znaczenie dla zdrowia – L-glutamina. Jest ona największym aminokwasem we krwi i płynach ustrojowych. Glutamina jest endogenna, czyli samodzielnie wytwarzana przez organizm, ale pozyskuje się ją również z pożywienia. Można uznać, że każdy produkt zawierający białko jest również źródłem glutaminy, choć jej ilością są oczywiście zróżnicowane. Bywa jednak, że zapotrzebowanie na glutaminę znacznie wzrasta, np. w przypadku infekcji, znacznie obniżonej odporności czy wzmożonego wysiłku fizycznego[1].

Decydując się na glutaminę wybieraj produkty najwyższej jakości, tj. marki Amix Nutrition.

Glutamina a odporność

Glutamina ma ogromne znaczenie dla systemu immunologicznego. Jest źródłem paliwa dla komórek odpornościowych, w tym białych krwinek. Jej poziom spada wraz z zaburzeniami odporności – w razie infekcji, urazów czy operacji. W przypadku, kiedy zapotrzebowanie organizmu na glutaminę jest większe niż możliwości jej wytwarzania, organizm rozkłada zapasy białka np. z mięśni, by uwolnić jak najwięcej glutaminy. W przypadku niewystarczającej ilości glutaminy system immunologiczny obniża swoje zdolności do ochrony organizmu, a tym samym jest się bardziej podatny na infekcje, dlatego tak ważna jest dbałość o jej odpowiedni poziom.

Rola glutaminy w zdrowiu jelit

Kondycja jelit ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie systemu immunologicznego, bowiem bakterie bytujące w jelitach mają ogromne znaczenie dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Glutamina, jako źródło energii dla komórek jelitowych i odpornościowych, a także budulec i regenerator tkanek, pomaga we wzmacnianiu ścian jelit, by bakterie i toksyny, które powinny zostać wydalone z organizmu, nie przedostały się do jego środka i nie infekowały go. Dzięki temu nie tylko zapobiega nieszczelności jelit, ale również reguluje pracę układu pokarmowego i wspiera naturalną odporność organizmu. Odbudowując i wzmacniając komórki jelitowe, glutamina wpływa na stan całego układu odpornościowego[2].

Jaki związek ma glutamina z aktywnością fizyczną?

Glutamina pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową. Ma to ogromne znacznie w przypadku wzmożonej aktywności fizycznej. Pomaga przywrócić naturalne pH w chwilach, kiedy mięśnie wytwarzają zbyt dużo kwasu mlekowego. Glutamina zapobiega zakwasom, zwiększając przy tym wydajność mięśni i przyczyniając się do ich szybszej regeneracji[3].

[1] J M Lacey , D W Wilmore, Is glutamine a conditionally essential amino acid?,
Nutr Rev. 1990 Aug;48(8):297-309.doi: 10.1111/j.1753-4887.1990.tb02967.x.

[2] Hyeyoung Kim, Glutamine as an immunonutrient, Yonsei Med J 2011 Nov;52(6):892-7.doi: 10.3349/ymj.2011.52.6.892.

[3] Zachary Legault i in., The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Eccentric Exercise, Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015 Oct;25(5):417-26.doi: 10.1123/ijsnem.2014-0209. Epub 2015 Mar 26.

Autor: Mgr Wychowania fizycznego Wojciech Drozdowidcz

• Uniwersytet pedagogiczny – studia mgr kier. Wychowanie fizyczne
• Uprawnienia instruktora fitness spec. Sporty siłowe
• 10 letnie doświadczenie w sprzedaży suplementów diety i odżywek dla sportowców
• Hokeista na poziomie ekstraklasy