Witamina D3 i K2

Q: Ile to jest 2000 j.m. witaminy D?

2000 jednostek międzynarodowych to 50 µg witaminy D, a 4000 j.m. to 100 µg. Przelicznik: 1 µg = 40 j.m.

Q: Po co łączy się witaminę D3 z K2?

To popularne połączenie, bo obie witaminy mają oświadczenia zdrowotne dotyczące kości: witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i we wchłanianiu wapnia, a witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.

Q: Kiedy brać witaminę D3?

Z posiłkiem zawierającym tłuszcz, bo witamina D rozpuszcza się w tłuszczach. Najlepiej codziennie o tej samej porze.

Q: Czy witaminę D3 można brać przez cały rok?

Najczęściej suplementuje się ją od jesieni do wiosny, gdy słońca jest mało. O porcji i czasie stosowania najlepiej zdecydować na podstawie badania poziomu witaminy D we krwi.

Q: Czy można brać witaminę D z omegą 3 i multiwitaminą?

Można, ale zsumuj witaminę D ze wszystkich etykiet. Omega 3 Forte+ ma 2000 j.m. witaminy D w kapsułce, a multiwitaminy też ją zawierają.

Q: Czy witamina D3 z magnezem to dobre połączenie?

Wiele osób przyjmuje je razem. D3-K2-Mg-Zn łączy witaminy D3 i K2 z magnezem i cynkiem w jednym produkcie, a osobne formy magnezu znajdziesz w kategorii magnez.

Witamina D3 (cholekalcyferol) to forma witaminy D, którą organizm wytwarza w skórze pod wpływem słońca. W Polsce od jesieni do wiosny słońca jest za mało, dlatego witamina D to jeden z najczęściej wybieranych suplementów. Często łączy się ją z witaminą K2 w formie MK-7, a także z magnezem i cynkiem.

W tej kategorii znajdziesz witaminę D3 w kapsułkach w porcjach 2000 i 4000 j.m., połączenie D3 + K2, formułę D3-K2-Mg-Zn oraz omegę 3 z witaminą D3. Wybierasz według porcji i tego, z czym chcesz ją połączyć.

Wybór

Jaką witaminę D3 wybrać?

4000 j.m.

Sama witamina D3, wyższa porcja

Vitamin D 4000 j.m. to 4000 jednostek, czyli 100 µg witaminy D3 w kapsułce, 90 kapsułek w opakowaniu.

D3 + K2

Witamina D3 z K2

Witamina D3 2000 + K2 Forte od Dasso Pharma to 2000 j.m. witaminy D3 z witaminą K2 w kapsułce, 60 kapsułek.

4 w 1

D3 i K2 z magnezem i cynkiem

D3-K2-Mg-Zn łączy witaminy D3 i K2 z magnezem i cynkiem w formie chelatów glicynianowych ChelaZone®. Cztery składniki w jednym produkcie.

z omegą

Witamina D z omegą 3

Omega 3 Forte+ D3 K2 MK-7 to 2000 j.m. witaminy D z K2, E i olejem rybim. Podobny skład ma Omega 3 D3+K2+E.

z witaminą C

Witamina D na odporność z witaminą C

Vitamin C 1000 Immuno Forte łączy witaminę C z witaminą D3, cynkiem i selenem.

2000 j.m.

Wersja GreenDay

Vitamin D GreenDay to 2000 j.m. witaminy D w kapsułce. Dostępność bywa zmienna.

Porównanie

Witamina D3 i K2: porównanie

Przesuń tabelę w bok, aby zobaczyć wszystkie kolumny →

Produkt	Witamina D3 w kapsułce	Dodatki	Opakowanie
Vitamin D 4000	4000 j.m. (100 µg)	–	90 kapsułek
D3 2000 + K2 Forte	2000 j.m. (50 µg)	K2	60 kapsułek
D3-K2-Mg-Zn	wg etykiety	K2, magnez, cynk	90 kapsułek
Omega 3 Forte+	2000 j.m. (50 µg)	K2 MK-7, E, omega 3	90 kapsułek
Omega 3 D3+K2+E	wg etykiety	K2, E, omega 3	90 kapsułek

Przelicznik: 1 µg witaminy D to 40 j.m. (jednostek międzynarodowych), więc 2000 j.m. = 50 µg, a 4000 j.m. = 100 µg.

Oświadczenia zdrowotne

Do czego potrzebna jest witamina D i K?

Zatwierdzone w Unii Europejskiej oświadczenia zdrowotne mówią, że:

witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów,
witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
witamina D pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni,
witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu,
witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.

Oświadczenie dotyczy produktu w ilości podanej na jego etykiecie.

Stosowanie

Jak brać witaminę D3?

Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego najlepiej przyjmować ją z posiłkiem, który zawiera tłuszcz, codziennie o tej samej porze. Trzymaj się porcji z etykiety.

Najczęstszy błąd to sumowanie kilku produktów z witaminą D: osobnej D3, multiwitaminy i omegi 3 z D3. Porcja 4000 j.m. jest wysoka, dlatego dobór dawki najlepiej oprzeć na badaniu poziomu witaminy D we krwi i rozmowie z lekarzem. Przy lekach przeciwzakrzepowych skonsultuj witaminę K2 z lekarzem, podobnie w ciąży i podczas karmienia piersią.

Do witaminy D często dobiera się magnez. Pozostałe witaminy znajdziesz w kategorii witaminy i minerały.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne dla funkcjonowania organizmu. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowuj poza zasięgiem małych dzieci.

Jaką witaminę D3 wybrać?

Jeśli chcesz samą witaminę D3, wybierz Vitamin D 4000 j.m. Jeśli zależy Ci na połączeniu z K2, wybierz D3 2000 + K2 Forte, a jeśli chcesz dodatkowo magnez i cynk, D3-K2-Mg-Zn. Witaminę D z omegą 3 znajdziesz w Omega 3 Forte+.

Ile to jest 2000 j.m. witaminy D?

Po co łączy się witaminę D3 z K2?

Kiedy brać witaminę D3?

Czy witaminę D3 można brać przez cały rok?

Czy można brać witaminę D z omegą 3 i multiwitaminą?

Czy witamina D3 z magnezem to dobre połączenie?